ホットヨガLAVA（ラバ）の体験におすすめのレッスン5選｜初心者でも安心して選べるプログラムとは？

LAVAの体験レッスンは1回のみですが、日によって受講できるプログラムが異なります。事前に公式サイトでスケジュールを確認して、希望のレッスンを選びましょう。

はい。ヨガベーシックやリンパリフレッシュヨガ、リラックスヨガなど、初心者でも無理なく参加できる体験プログラムが豊富に用意されています。運動が苦手な方にもおすすめです。

多くのスタジオではウェア、タオル、お水などが用意されていますが、スタジオによって異なるため事前に公式サイトで確認しましょう。メイク落としやスキンケア用品もあると便利です。

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）では、30種類以上のヨガプログラムを展開しており、そのうち約20種類が体験レッスンとして選べます。

はじめてホットヨガに挑戦する方にとって、「どのレッスンを選べばいいの？」「運動強度が不安…」と迷ってしまうこともあるのではないでしょうか。

本記事では、LAVAの体験で受講可能なプログラムの中から、初心者でも無理なく始められるおすすめレッスンを5つ厳選してご紹介。各レッスンの特徴や運動量（♡マーク）、どんな人に向いているかをわかりやすく解説しています。

あなたの目的に合ったレッスンを選んで、LAVAでのホットヨガ体験をより充実したものにしましょう。

※2025年7月時点の情報です
※本記事はPRを含みます

LAVA体験でおすすめのレッスン5選【初心者向け】

LAVAではレッスンの運動強度を♡マークで表しており、体験可能なレッスンは主に♡1.5〜3。以下に紹介する5つは、初心者にも人気があり、心身の変化を実感しやすいプログラムです。

リニューアルされたばかりの「ヨガベーシック」は、LAVAの体験レッスンで特に人気の高いプログラム。呼吸に意識を向けながら、ヨガの基本ポーズをフロー形式で丁寧に体験できます。

こんな人におすすめ：

神秘的な音楽のなかでじっくり身体を動かす時間は、「ヨガをしている」実感に満ちています。

リラックス系の定番レッスン。マッサージとヨガを組み合わせて、リンパの流れを促し、むくみや疲れの解消が期待できます。

こんな人におすすめ：

ヨガのポーズは基本的なものが中心で、激しい動きはありません。レッスン前に塗るバーム（体験時は貸し出し可）で肌を守りながら、心地よい汗をかけます。

自然の営みをイメージしながら、幻想的な音楽に合わせて動くクリエイティブなレッスン。想像力を使って、心と体をのびのびと解放できます。

こんな人におすすめ：

人気が高く、時間帯によってはキャンセル待ちになることも。インストラクターによって雰囲気が異なるのも魅力のひとつです。

座りポーズや寝ポーズを中心に、呼吸を深めながら全身をゆるやかにほぐしていくリラクゼーション系のレッスンです。

こんな人におすすめ：

深い腹式呼吸とともに身体を動かすことで、コリ固まった肩まわりや背中をじんわり解きほぐしてくれます。

コアを意識しながら腹筋・背筋に働きかけるレッスン。姿勢改善やダイエット目的でヨガを始めたい方に人気です。

こんな人におすすめ：

やや運動強度が高めですが、レッスン後の引き締まり感は抜群。翌日は背筋がピンと伸びる感覚がクセになるかもしれません。

個人差はありますが、体験レッスンとしてあまりおすすめしにくいのが「下半身きれいヨガ初級（♡2）」。運動強度は中程度ですが、実質はスクワット系の筋トレに近く、体験初日で挑戦するにはややハードな印象です。

入会後、筋力に自信がついてからのチャレンジがおすすめです。

レッスン名	強度	特徴	こんな人におすすめ
ヨガベーシック	♡2.5	基本ポーズを学べる	ヨガ初心者、入門向け
リンパリフレッシュヨガ	♡1.5	全身マッサージ中心	疲労解消・癒やし目的
ネイチャーフィールヨガ	♡2.5	音楽に合わせて動く	楽しく動きたい、癒されたい
リラックスヨガ	♡1.5	ゆったり呼吸中心	肩こり・ストレスが気になる
お腹引き締めヨガ	♡3	体幹＆お腹まわり強化	姿勢改善、ダイエット目的