「ホットヨガって本当に痩せるの？」──そう聞かれることが多いですが、私が一番実感したのは “むくみがスッキリして見た目が変わった” ことです。
以前は夕方になると靴下のゴム跡がくっきり残るほど脚がむくんでいましたが、LAVAに通うようになってからその悩みがなくなりました。むくみにくい体質に変わると体も動かしやすくなり、自然と痩せやすくなっていったんです。
ここでは、私の体験談をもとに「LAVAでむくみが取れる理由」と「おすすめレッスン」を紹介します。
＼ 今なら手ぶら体験キャンペーン実施中！ ／
ホットヨガLAVA公式サイトで体験レッスンを予約する
LAVAでむくみスッキリを実感した体験談
私がLAVAに通って特に大きく変わったのは、夕方のむくみです。以前は仕事終わりになると靴下のゴム跡がくっきり残るほど脚がパンパンにむくんでいました。
ところが続けるうちにその跡がつかなくなりました。汗をかいて余分な水分を流せるようになったことで、むくみにくい体質へと変わっていきました。その結果、むくみが減った分だけ体も軽くなり、自然と痩せやすい体質へシフトしていったのです。
- 夕方になると靴下の跡がくっきり → 続けるうちになくなった
- 汗をかいて余分な水分を流せるようになり、むくみにくくなった
- むくみが減ったことで、痩せやすい体質へ変化
リンパリフレッシュヨガは体験レッスンの対象クラスなので、初めての方でも参加OKです。
リンパリフレッシュヨガは体験OK。私もここから変わりました！
LAVAのホットヨガがむくみに効く理由
公式の紹介によると、リンパリフレッシュヨガは 「足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、めぐりの良いカラダを目指すコース」。リンパの流れを促しながら筋肉のポンプ作用を高めることで、いつでも軽やかな快適体質へと導いてくれるそうです。運動量は少なめながらも爽快感が得られるのが特徴で、強度は♡1.5と初心者でも安心して受けられます。
実際のレッスンでは、前半はリンパドレナージュや筋肉マッサージで身体をじっくりほぐし、後半は舟のポーズ・キャットアンドカウ・ハイランジ・三角のポーズ・女神のポーズ・ピラミッドのポーズ・花輪のポーズ・魚のポーズ・コブラのポーズといったアーサナを行っていきます。
一見、強度♡1.5だから楽なのかな？と思いきや、やってみると意外とキツい（笑）。でも終わった後は滝汗で、マッサージと少しのヨガだけでびっくりするほど汗が出るんです。だからこそ、むくみがスッと抜けて身体が軽くなるのを実感できます。
- 大量の発汗で余分な水分や老廃物を排出できる
- 血流やリンパの流れを促すポーズが多い
- 深い呼吸で自律神経が整い、代謝がアップする
むくみが取れると代謝が上がり、結果的に痩せやすい体へとつながります。
実際に「ホットヨガで痩せた体験談」をまとめた記事もあるので、あわせてチェックしてみてください。
▶ 詳しくはこちら → [ホットヨガは本当に痩せるのか？LAVAで14kgダイエットに成功した私のリアル体験記］
よくある質問（FAQ）
LAVAのホットヨガやリンパリフレッシュヨガについて、むくみ解消を目的に通いたい方からよくいただく質問をまとめました。強度や効果、体験レッスンに関する疑問をQ&A形式で解説します。
Q. ホットヨガでむくみは本当に解消できますか？
A. はい。ホットヨガは大量の発汗によって余分な水分や老廃物を排出しやすく、血流やリンパの流れも改善されるため、むくみ解消に効果的です。実際に通ううちに、夕方の靴下の跡がつかなくなったという声も多いです。
Q. むくみ解消におすすめのレッスンはありますか？
A. LAVAでは「リンパリフレッシュヨガ」がおすすめです。インストラクターからも「強度の高いレッスンが好きな人ほどリンパのレッスンを取り入れてほしい」と勧められることが多く、実際に受けると翌日の体の軽さを実感できます。
むくみケアとあわせておすすめしたいのが「ほっそり二の腕ヨガ」。 二の腕や肩まわりをスッキリ見せたい方は、リンパリフレッシュヨガと組み合わせるとさらに効果的です。
▶ 詳しくはこちら → [ほっそり二の腕ヨガ｜直角肩も目指せる！LAVAの体験レッスンOKプログラム］
Q. 強度♡1.5って軽そうですが、本当に効果がありますか？
A. はい。リンパリフレッシュヨガは強度♡1.5と表示されていますが、前半のリンパドレナージュと後半のポーズでしっかり身体を動かすため、意外とハードに感じる方も多いです。終わった後は滝汗になるほどで、むくみ解消やスッキリ感は十分に得られます。
Q. 体重は減らなくても見た目が変わりますか？
A. むくみが取れると脚や顔まわりがスッキリして、筆者は、体重に大きな変化がなくても「痩せた？」と聞かれることがあります。特に二の腕や脚は、むくみの有無で印象が大きく変わります。
Q. 体験レッスンでもむくみスッキリ感は得られますか？
A. はい。体験レッスン1回でも、大量に汗をかいてスッキリした感覚を味わえます。まずは一度体験して、自分の体で効果を確かめてみるのがおすすめです。
気になる方は、まずはLAVA の体験で一度、スッキリ感を味わってみてください。
むくみが取れて体が軽くなったあとは、リラックスしながら楽しめるレッスンで整えるのもおすすめです。 自然の音に包まれてリフレッシュできる「ネイチャーフィールヨガ」もぜひ体験してみてください。
▶ 詳しくはこちら → [【体験レポ】LAVAネイチャーフィールヨガの効果｜自然を感じる特別プログラム］
まとめ｜まずは体験レッスンでスッキリ感を実感
ホットヨガで痩せる＝体重減だけではありません。むくみが取れてスッキリ見えることこそ、ホットヨガの大きな魅力です。
むくみにくい体質になることで、結果的に痩せやすい体へと近づきます。
気になる方は、まずは体験レッスンでそのスッキリ感を味わってみてください。
初めての方でも安心して参加できるように、体験レッスンの流れをまとめた記事も用意しています。
