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「ホットヨガって本当に痩せるの？」──そう聞かれることが多いですが、私が一番実感したのは “むくみがスッキリして見た目が変わった” ことです。
以前は夕方になると靴下のゴム跡がくっきり残るほど脚がむくんでいましたが、LAVAに通うようになってからその悩みがなくなりました。
LAVAを続けるうちにむくみが気になりにくくなり、体も以前より動かしやすくなりました。そうした変化が、私の場合は体型の変化にもつながったと感じています。
ここでは、私の体験談をもとに「LAVAでむくみがスッキリしたと感じた理由」と「おすすめレッスン」を紹介します。
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LAVAでむくみスッキリを実感した体験談
私がLAVAに通って特に大きく変わったのは、夕方のむくみです。以前は仕事終わりになると靴下のゴム跡がくっきり残るほど脚がパンパンにむくんでいました。
ところが続けるうちにその跡がつかなくなりました。続けるうちに、夕方の靴下の跡が気にならなくなり、レッスン後には体が軽く感じられるようになりました。以前より体を動かしやすくなったことも、私の体型の変化につながったのではないかと感じています。
- 夕方の靴下の跡が、続けるうちに気にならなくなった
- レッスン後に脚や体が軽く感じられるようになった
- 帰りに靴を履くと、来たときよりゆるく感じることがある
- 体を動かしやすくなり、体型にも変化を感じた
リンパリフレッシュヨガは体験レッスンの対象クラスなので、初めての方でも参加OKです。
リンパリフレッシュヨガは体験OK。私もここから変わりました！
LAVAのホットヨガでスッキリ感を得られた理由
LAVAの公式サイトでは、足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、「めぐりの良いカラダ」を目指すコースとして紹介されています。運動量は少なめで、強度は♡1.5。初心者でも選びやすいレッスンです。
実際のレッスンでは、前半はリンパドレナージュや筋肉マッサージで身体をじっくりほぐし、後半は舟のポーズ・キャットアンドカウ・ハイランジ・三角のポーズ・女神のポーズ・ピラミッドのポーズ・花輪のポーズ・魚のポーズ・コブラのポーズといったアーサナを行っていきます。
一見、強度♡1.5だから楽なのかな？と思いきや、やってみると意外とキツい（笑）。でも終わった後は滝汗で、マッサージと少しのヨガだけでびっくりするほど汗が出るんです。私の場合は、レッスン後に脚まわりがスッキリし、体が軽くなったように感じます。
- たくさん汗をかき、レッスン後にスッキリ感を得やすい
- マッサージとヨガのポーズを交互に行う
- 深い呼吸を意識しながら、心身をゆったり整えられる
私の場合は、むくみが気になりにくくなって体を動かしやすくなり、その積み重ねが体型の変化にもつながったと感じています。
実際に「ホットヨガで痩せた体験談」をまとめた記事もあるので、あわせてチェックしてみてください。
▶ 詳しくはこちら → [ホットヨガは本当に痩せるのか？LAVAで14kgダイエットに成功した私のリアル体験記］
▶ 詳しくはこちら → ［ホットヨガで14kg痩せたのに筋トレを始めた理由｜50代女性のボディメイク習慣］
よくある質問（FAQ）
LAVAのホットヨガやリンパリフレッシュヨガについて、むくみ解消を目的に通いたい方からよくいただく質問をまとめました。強度や効果、体験レッスンに関する疑問をQ&A形式で解説します。
Q. ホットヨガでむくみがスッキリすることはありますか？
A. 感じ方には個人差がありますが、私の場合は、続けるうちに夕方の靴下の跡が気になりにくくなりました。レッスン後に、脚や体が軽くなったように感じることもあります。
Q. むくみ解消におすすめのレッスンはありますか？
A. LAVAでは「リンパリフレッシュヨガ」がおすすめです。インストラクターからも「強度の高いレッスンが好きな人ほどリンパのレッスンを取り入れてほしい」と勧められることが多く、実際に受けると翌日の体の軽さを実感できます。
むくみケアとあわせておすすめしたいのが「ほっそり二の腕ヨガ」。 二の腕や肩まわりをスッキリ見せたい方は、リンパリフレッシュヨガと組み合わせるとさらに効果的です。
▶ 詳しくはこちら → [ほっそり二の腕ヨガ｜直角肩も目指せる！LAVAの体験レッスンOKプログラム］
Q. 強度♡1.5でもスッキリ感は得られますか？
A. 感じ方には個人差がありますが、私には意外としっかり体を動かすレッスンに感じられました。終わった後はたくさん汗をかき、体が軽くなったようなスッキリ感もありました。
Q. 体重は減らなくても見た目が変わりますか？
A. 私の場合は、夕方のむくみが気になりにくくなり、脚や顔まわりが以前よりスッキリ見えるようになりました。体重に大きな変化がなくても、「痩せた？」と聞かれることがあります。
Q. 体験レッスンでもむくみスッキリ感は得られますか？
A. 感じ方には個人差がありますが、1回のレッスンでも、汗をかいた後のスッキリ感を味わえる可能性があります。まずは実際に体験し、自分に合うか確かめてみるのがおすすめです。
気になる方は、まずはLAVA の体験で一度、スッキリ感を味わってみてください。
むくみが取れて体が軽くなったあとは、リラックスしながら楽しめるレッスンで整えるのもおすすめです。 自然の音に包まれてリフレッシュできる「ネイチャーフィールヨガ」もぜひ体験してみてください。
▶ 詳しくはこちら → [【体験レポ】LAVAネイチャーフィールヨガの効果｜自然を感じる特別プログラム］
まとめ｜まずは体験レッスンでスッキリ感を実感
ホットヨガで痩せる＝体重減だけではありません。むくみが取れてスッキリ見えることこそ、ホットヨガの大きな魅力です。
私の場合は、むくみが気になりにくくなって体を動かしやすくなり、その積み重ねが見た目の変化にもつながったと感じています。
気になる方は、まずは体験レッスンでそのスッキリ感を味わってみてください。
初めての方でも安心して参加できるように、体験レッスンの流れをまとめた記事も用意しています。
