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「通うパーソナルとオンライン、どちらが自分に合うんだろう？」
パーソナルトレーニングを受けたいと思っても、店舗に通って直接指導してもらう方法もあれば、自宅でオンラインレッスンを受ける方法もあります。
どちらがいいかは、単純に料金だけでは決められません。フォームを直接見てもらいたいのか、自宅で気軽に続けたいのか、食事までサポートしてほしいのかによって、向いているサービスは変わります。
この記事では、通うパーソナルジムのARISAN FIT（アリサンフィット）と、オンラインでパーソナルレッスンを受けられる30.f（サーティフィット）を例に、店舗型とオンラインの違いを比較します。
「私ならどっち？」が分かるように、料金・通いやすさ・トレーニング環境・サポート内容などから、目的別の選び方をまとめました。
ARISAN FITと30.fの違い（比較表）
| 比較項目 | ARISAN FIT | 30.f |
|---|---|---|
| 受け方 | 店舗（渋谷・東高円寺・池袋）でマンツーマン。オンライン対応もあり | Zoomのライブレッスン（自宅など） |
| 1回の時間 | 60分 | 30分 |
| 指導の形 | 毎回マンツーマン・オーダーメイド | 少人数グループが中心。プランにより個別レッスン（月1〜4回） |
| 料金（税込） | 週1回（月4回）月額48,400円〜／週2回（月8回）月額88,000円〜 | 月額4,760円〜19,360円（プラン・契約期間による） |
| 入会金 | 50,000円（税込55,000円）※2026年10月31日19:00までのキャンペーン中は0円 | 5,000円 |
| 食事のサポート | 全プランで食事指導・LINEサポート込み | PRO・ATHLETEプランでLINEによる食事指導 |
| 契約 | 縛り期間なし | 年間契約と1か月契約。年間契約を途中解約する場合は残り期間分の月会費差額を一括で支払う |
| 体験 | 約60〜90分。通常10,000円→キャンペーンで無料（各店先着5名） | 無料体験（約30分） |
| 予約 | 公式サイトの申込みフォーム、または公式LINE | 公式LINE |
※2026年10月9日に、各社の公式サイトで確認した情報です。最新の料金・キャンペーンは公式サイトで確認してください。
▶ 【最新情報】ARISAN FITの料金・キャンペーンを公式サイトで詳しく見る
ARISAN FITの料金・キャンペーンの最新情報
ARISAN FITが向いている人
- 渋谷・東高円寺・池袋のいずれかに通える人
- 毎回マンツーマンで、フォームを近くで見てもらいたい人
- 食事指導も含めて、まとめてサポートを受けたい人
- 食事制限なしで、見た目の変化をしっかり目指したい人
- 縛り期間のないジムで始めたい人
ARISAN FITは、完全個室・マンツーマン（60分）の指導に、食事指導とLINEサポートが含まれています。食事制限・禁酒・断食なしで「3食食べて痩せる」方針で、会員の約8割が運動初心者の女性と案内されています。
▲ マンツーマンで行う下半身のトレーニング（画像提供：ARISAN FIT）
30.fが向いている人
- 近くに通える店舗がない人、移動の時間を取りにくい人
- 月1万円前後までなど、費用を抑えて始めたい人
- 1回30分の短い時間で、回数を多く運動したい人
- グループレッスンでも続けられる人
30.fは、Zoomを使ったライブレッスンで、トレーナーがリアルタイムでフォームを確認します。レッスン開催時間は平日7:00〜22:30、土日祝7:00〜18:30（月曜は部分営業）です。
▶ 30.f（サーティフィット）の口コミ・評判｜料金・特徴・無料体験を徹底調査
目的別のおすすめ
| 目的・状況 | 向いているサービス |
|---|---|
| 通える範囲に店舗があり、見た目をしっかり変えたい | ARISAN FIT |
| 食事指導も料金に含めて、まとめて相談したい | ARISAN FIT（30.fはPRO以上で食事指導） |
| 費用をできるだけ抑えたい | 30.f |
| 地方に住んでいる・移動の時間が取れない | 30.f（ARISAN FITのオンライン対応も確認する価値あり） |
| 1回の時間を短くして、回数を多くしたい | 30.f |
どちらも体験ができるので、迷う場合は両方の体験を受けて、続けられそうな方を選ぶのも一つの方法です。
筋トレは「何回やるか」だけでなくフォームが大切
筋トレは、同じマシンで同じ回数をこなしていても、フォームによって負荷がかかる場所が変わります。姿勢や動かし方が崩れると、鍛えたい筋肉に十分な刺激が入りにくくなったり、別の部位に負担がかかったりすることもあります。
特に筋トレを始めたばかりのころは、「動かせている＝正しくできている」とは限りません。重さや回数を増やす前に、狙った筋肉を使えているか、無理のない姿勢で動けているかを確認することが大切です。
セルフ型ジムは自分のペースで運動できるのが魅力ですが、「このフォームで合っている？」「どの種目を組み合わせればいい？」と迷う場合は、一度トレーナーに見てもらうことで改善点を見つけやすくなります。
よくある質問
ARISAN FITもオンラインで受けられますか？
公式サイトでは「オンライン対応」「渋谷に通えなくても受講可能」と案内されています。料金や進め方の詳細は、申し込み時に確認しましょう。
運動初心者にはどちらがおすすめですか？
フォームが正しいか、毎回近くで見てもらいたいならARISAN FIT、まずは自宅で気軽に運動習慣をつくりたいなら30.fが始めやすいでしょう。
両方を併用することはできますか？
サービス上の制限は公式サイトでは確認できませんでした。費用と疲労のバランスを考えて、それぞれに相談してください。
まとめ｜通えるか、どこまでサポートを受けたいかで選ぶ
ARISAN FITは「店舗でマンツーマン、食事指導込み」、30.fは「自宅でライブレッスン、費用を抑えやすい」のが大きな違いです。通える場所、予算、食事のサポートをどこまで受けたいかで選びましょう。
あわせて読みたい：ARISAN FITの口コミ・評判／オンラインパーソナルジムは痩せる？
※本記事は、ARISAN FIT公式サイト（トップページ・各店舗ページ）を2026年10月9日に確認した情報をもとにまとめています。筆者自身のARISAN FITの利用体験談ではありません。料金・キャンペーン・営業時間などは変更される場合があるため、申し込み前に公式サイトで最新情報を確認してください。ビフォーアフターなどの変化には個人差があります。30.fの情報は30.f公式サイト（2026年10月9日確認）にもとづきます。筆者は30.fの利用者ではありません。