ほっそり二の腕ヨガ｜直角肩も目指せる！LAVAの体験レッスンOKプログラム

「二の腕を引き締めたい」「ノースリーブを自信を持って着たい」──そんな夏の悩みはもちろん、冬も油断はできません。

カーディガンやニットの袖は本来ゆとりがあるからこそ華奢見えしますが、二の腕にお肉がついているとその余白がなくなり、かえって窮屈に見えてしまいます。

「ほっそり二の腕ヨガ」 は、そんな一年中気になる二の腕にアプローチできるLAVAの人気プログラムです。前半はマッサージや肩甲骨まわりのほぐしで可動域を広げ、後半はダイナミックなポーズでしっかり二の腕を鍛えます。強度は♡3で、初心者から男性まで幅広く参加できる効果系レッスンです。

▼ 初めての方でも安心！体験レッスンはこちら

ほっそり二の腕ヨガとは

LAVAのほっそり二の腕ヨガは、二の腕に的確にアプローチしながらも、全身をバランスよく鍛えられるレッスン。

二の腕だけではなく、肩甲骨と下半身も同時に鍛えられるのが特徴です。

詳しくはLAVA公式サイトの体験レッスンでチェックできます。

実際のレッスンでは、以下のようなポーズが登場します。

特に後半は、プランクやチャトランガなど二の腕を使うポーズが多く、自然と腕の引き締めにつながります。

実際に「ほっそり二の腕ヨガ」を受けてみると、名前から想像する以上に全身を使うレッスンでした。二の腕の引き締めだけでなく、肩や下半身、体幹にまでしっかり効果を感じられます。ここでは特に印象に残ったポイントを紹介します。

名前のとおり二の腕はしっかり鍛えられますが、実際にやってみると下半身や体幹もかなり効きます。特にローランジやウォーリア系のポーズでは脚がプルプル。終わったあとには全身に心地よい疲労感が残ります。

ピークポーズは ドルフィンポーズ。肘から先をマットにつけてダウンドッグをするポーズで、そこから片脚を上げて前へ体重を移動しながら、膝を胸や肩に寄せていきます。見た目以上にハードで、マットに置いた腕がハの字に広がらないよう二の腕をしっかり使うため、思わず「キッツ！」と声が出そうになります。

前半で肩甲骨まわりをほぐしてからアーサナに入るので、普段ガチガチに固まりやすい肩がスッと軽くなる感覚があります。デスクワークやスマホで肩が内巻きになりやすい人にもおすすめです。

肩甲骨まわりをほぐしてから二の腕を鍛える流れなので、自然と肩のラインが整い、いわゆる「直角肩」を目指せます。巻き肩や猫背の改善にもつながりやすく、見た目の変化が出やすいのも嬉しいポイント。月に2〜3回継続して受けるだけでも変化を実感しやすいレッスンです。

「ほっそり二の腕ヨガ」に関して、よくある疑問をまとめました。レッスン内容や効果、参加にあたって気になるポイントをQ&A形式で解説します。

A. 「直角肩」とは、首から肩のラインがまっすぐ横に伸び、肩先がスッと落ちる形のことです。華奢に見え、ノースリーブやカーディガンもきれいに着こなせると人気があります。肩甲骨まわりをほぐし、正しい姿勢を保つことで近づけます。

A. 個人差はありますが、月に2〜3回でも続けることで見た目の変化を実感しやすいレッスンです。二の腕の筋肉はアウターマッスルなので効果が出やすく、比較的早い段階でスッキリ感を感じられる方が多いです。

A. はい、もちろん大丈夫です。肩や二の腕を鍛えたい男性にもおすすめの内容です。実際に男性参加者も多く、全身をバランスよく動かせる点が好評です。

A. はい。前半で肩甲骨まわりをほぐすので、巻き肩や猫背の改善にもつながります。肩が軽くなり、姿勢も整いやすくなります。

A. はい、LAVAでは「ほっそり二の腕ヨガ」を体験レッスンとして受講可能です。初めての方でも安心して参加でき、雰囲気や効果を実感してから継続を検討できます。

「ほっそり二の腕ヨガ」は、ただ二の腕を引き締めるだけでなく、肩甲骨や下半身までしっかり動かせる全身トレーニング型のレッスンです。

ノースリーブを美しく着こなしたい方はもちろん、冬のカーディガンをすっきり着たい方や、憧れの“直角肩”を目指したい方にもおすすめ。

月に2〜3回の受講でも効果を実感しやすく、見た目の印象を大きく変えてくれます。

「私にもできるかな？」と思ったら、ぜひ一度体験してみてください。実際に動くと効果を実感しやすいですよ。