ホットヨガスタジオLAVAでは、30種類以上のレッスンが用意されており、「どれを選べばいいのかわからない」と迷う方も多いのではないでしょうか？
本記事では、LAVA会員から支持を集める人気レッスン5つを厳選してご紹介。各レッスンの特徴やおすすめポイントをわかりやすく解説します。
「ダイエット目的で汗をかきたい」「リラックスしたい」「運動不足を解消したい」など、あなたの目的に合ったレッスン選びの参考にしてください。
ネイチャーフィールヨガ｜五感で自然を感じる癒しの時間（♡2.5・体験OK）
音楽に合わせて自然をイメージしながら動く「ネイチャーフィールヨガ」は、初心者からも人気のサウンド系レッスン。以前は「ネイチャーヨガ」として親しまれていました。
「幻想的な音の中、さまざまな自然の営みに想いを馳せて象徴的なポーズを丁寧にとっていくコース。ときに壮大に、ときに繊細に、心とカラダをフルに動かしほぐすことで、忘れていた情熱を呼び覚まし、溜め込んだストレスを解放していきます。」
引用：ホットヨガスタジオLAVA
特徴と効果
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幻想的な音に包まれながら、自然や動物をテーマにしたポーズを取る
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難しいポーズは少なく、気持ちよく身体を動かせる
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心と身体のストレスを解放し、リフレッシュ効果が高い
月明かりの下で踊るような動きや、ヤシの木・鳥・象などを模したポーズが想像力を刺激します。現実から少し離れて、自分だけの時間に没頭したい人におすすめです。
自宅で受講も可能
ネイチャーフィールヨガはオンラインヨガ「うちヨガ＋」でも配信中。インストラクターの個性が光るレッスンを自宅でも楽しめます。
エナジーヨガ｜内なるエネルギーを高めて燃焼（♡4）
「心も身体も元気になりたい」そんな方に人気なのがエナジーヨガ。ツイストやバランスポーズを中心に、全身のエネルギーを巡らせていくアクティブなレッスンです。
「自身の活力を呼び覚ますヨガ。音と声の波動を感じながら、ツイストと立ちのバランスポーズで体内に生みだしたエネルギーを、ダイナミックな流れのある動きで、全身に巡らせていきます。レッスンが終わるころには、エネルギッシュになっている自分に気づくことでしょう。」
引用：ホットヨガスタジオLAVA
特徴と効果
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瞑想とオームの唱和から始まり、深い集中状態へ
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チャレンジポーズ「スタンディングスプリット」で柔軟性と脚力アップ
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終わった後は心も身体もスッキリ、気分が明るくなる
流れるように動くフロースタイルなので、初回は少し戸惑うかもしれませんが、慣れてくると爽快感がクセになります。
くレッスンなので最初はついていくのに精一杯かもしれませんが、受け続けると、どんどん楽しくなっていきます。
ヨガフローベーシック｜基本を学びながら汗をかく（♡3.5）
音楽に合わせて動きながら、ヨガの基本を学べる初心者向けレッスン。座りポーズから徐々に立ちポーズへと移行していく構成です。
「音楽とヨガの融合により、心とカラダの解放を感じられるコース。呼吸と瞑想で心を見つめ、ほぐしパートとコアパートでカラダを温めた後、フローパートへと展開します。音楽が自然とダイナミックなポーズへと導いてくれるため初心者の方にもおススメです。」
引用：ホットヨガスタジオLAVA
特徴と効果
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呼吸法と瞑想からスタートし、心身を整えてから動きに入る
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三日月、ウォーリア、ワシのポーズなど、ベーシックな流れを網羅
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音楽のリズムに乗ることで自然に集中力が高まる
「ヨガらしいポーズをしっかり体験したい」「初心者だけど汗をかいてスッキリしたい」そんな方にぴったりです。
リンパリフレッシュヨガ｜疲れを癒すマッサージ中心のヨガ（♡1.5・体験OK）
リラックス系の代表格「リンパリフレッシュヨガ」は、マッサージが約7割を占めるゆったりとした構成。運動が苦手な方や、疲れを癒したい方に最適です。
「足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、めぐりの良いカラダを目指すコース。リンパの流れを促しながら筋肉のポンプ作用を高めることで、いつでも軽やかな快適体質へと導きます。運動量は少なめながらも、爽快感が得られます。」
引用：ホットヨガスタジオLAVA
特徴と効果
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足先から頭まで、全身をセルフマッサージしながらリンパの流れを促進
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ハイランジや女神のポーズなども組み合わせ、じんわり汗をかける
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運動量は少なめながらも、代謝アップやむくみ解消に◎
皮膚摩擦を防ぐため、事前に専用バームを塗っての受講がおすすめです。ヨガ未経験者の体験レッスンとしても人気があります。
ヨガフローアドバンス｜本格的なアームバランスに挑戦（♡5）
LAVAの中でも運動強度が最も高い「♡5」のレッスン。ヨガフローアドバンスは、音楽に合わせてダイナミックにポーズを展開する上級者向けプログラムです。
「音楽と調和しながら動くことの楽しさを体感できるコース。次々に展開されるフロースタイルの中、音楽で呼吸やカラダが解放され、集中力も高まり、チャレンジポーズもスムーズに。発汗・リラックスでき、爽快感も抜群です。」
引用：ホットヨガスタジオLAVA
特徴と効果
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カカーサナ（カラスのポーズ）、サイドクロウなどのアームバランスが登場
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フロースタイルで展開が早く、集中力・体幹・筋力が問われる
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高い爽快感と達成感が得られる、まさに挑戦型のヨガ
アームバランスポーズの経験がない方は、「アームバランスへの道」などのマスターレッスンで基礎を学んでから挑戦するのがおすすめです。
まとめ｜LAVAの人気レッスンは「音楽×フロー」がカギ
LAVAで支持を集める人気レッスンの多くは、音楽と連動して流れるように動く「フロースタイル」が特徴。楽しみながら全身を動かせるため、運動不足解消やストレス発散にも効果的です。
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想像力を使って楽しみたいなら「ネイチャーフィールヨガ」
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癒されたい・疲れを取りたいなら「リンパリフレッシュヨガ」
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本格派を目指したいなら「ヨガフローアドバンス」
まずは気になるレッスンを体験して、自分に合ったスタイルを見つけてみましょう。
よくある質問（FAQ）
Q1. LAVAのレッスンは初心者でも参加できますか？
はい、多くのレッスンが初心者向けに設計されており、強度も選べます。特にネイチャーフィールヨガやリンパリフレッシュヨガはおすすめです。
Q2. 体験レッスンに申し込むにはどうすればいい？
公式サイトから簡単に予約できます。スタジオや日時を選んで、お好みのレッスンを体験してください。
Q3. 自宅でヨガをしたいのですが、オンラインレッスンはありますか？
「うちヨガ＋」というオンラインサービスで、人気レッスンを自宅で受講できます。時間や場所を選ばず続けられるのが魅力です。
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