ダイエットのために何かをしようと考えたとき、ホットヨガを候補に挙げる人もいることでしょう。
私もダイエット目的でホットヨガスタジオLAVAの体験予約をした一人。時折、LAVAが主催するワークショップなどに参加するとLAVAに入会したきっかけとして「ダイエット目的」を挙げる人が結構多くて、仲間！同志！と心の中でいつも思います。
とはいえ、ホットヨガで本当に痩せられるのか？ と気になる人はとても多いと思います。
この記事では、ホットヨガで約14kg痩せた私の体験を紹介します。
【結果】LAVAに通って9カ月で体重74kg→約60kgに！
私がホットヨガLAVAに入会したのは、2018年4月。入会当初の体重は74.08kg。産後にじわじわ太り続け、かつて50kg台だった体は、人生最大に…。
そして入会から9カ月後、体重は約60kgまで減少！
レギンスのサイズも、ルルレモンのAlignがL（サイズ8）からS（サイズ4）に変わりました。
なぜホットヨガを選んだのか？
正直に言うと、私は運動が大の苦手。走るのも苦手、リズム感もない…。運動の習慣がないまま体重だけが増えていきました。
そんな私でも続けられた理由は、ホットヨガが「速く動かす必要のない運動」だったから。
体験レッスンで受けたヨガベーシックで、「呼吸に合わせてゆっくり動けばいい」とわかり、プレッシャーを感じずに取り組めました。
【通い方】まずはビギナークラスに集中
LAVAでは30種類以上のレッスンがありますが、最初はいろいろ試すよりも、「1つのレッスンを徹底的に受ける」ことをおすすめします。
私は「ヨガビギナー（旧ハタヨガビギナー）」を毎日受け続けました。
- ポーズの順番を覚えられる
- 少しずつ動きがスムーズになる
- 汗をかくことが気持ちよくなる
このプロセスを通じて、運動嫌いだった私がヨガを「楽しい」と思えるように。
【効果】痩せるだけじゃない！体の変化はこんなに
LAVAに通い続けて感じた効果は、体重が減ったというよりも“体の質”そのものの変化でした。ここからは、実際にどんな変化があったのか、具体的にご紹介します。
✔ 筋力・体幹の強化
- プランクが10秒→1分に
- 難しいポーズにも少しずつ挑戦できるように
✔ レギンスが入るサイズに変化！
- LAVAオリジナルブランド・SUKALAのレギンス：Lサイズ → M〜Sサイズに
- ルルレモンのAlignシリーズレギンス：L→Sへ
体重の数字よりも、見た目の変化・体型の引き締まりを強く感じました。
【現在】少しリバウンドも、体脂肪は減少！
2024年11月の時点で体重は62.85kgと、少しリバウンド。
しかし、体脂肪率は以前よりも減っていて、筋肉量の増加と体幹の安定を実感しています。
続けているからこそ、今の自分がある
40代・50代のダイエットは確かに簡単ではありません。
でも「じわじわ痩せる」「変化を楽しむ」というスタンスで続けると、数字以上の成果が得られます。
まずは体験レッスンで“続けられるかどうか”を試してみましょう
【まとめ】ホットヨガで痩せたいなら、LAVAは本気でおすすめ
私のように、
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運動が苦手
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自分の体が嫌になった
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健康診断で引っかかった
という方こそ、LAVAのホットヨガを試してみてほしいです。
全国に520店舗以上あるLAVAなら、地方でも通いやすく、レッスンの質も安定。
毎日の習慣が変わると、体も心も、確実に変わっていきます。
よくある質問（FAQ）
Q. ホットヨガだけで本当に痩せますか？
私自身、LAVAに通って9カ月で約14kgの減量に成功しました。特に運動が苦手な方や汗をかきにくい方には効果を感じやすいと思います。
Q. どのくらいの頻度で通えば痩せますか？
私は週4〜5回、1日1レッスンのペースで通いました。続けやすさと無理のない頻度を重視することがポイントです。
Q. ヨガ初心者でも続けられますか？
はい。LAVAの「ヨガビギナー」は初心者向けに設計されており、呼吸や基本ポーズを丁寧に教えてもらえるため安心です。
体型を変えるだけじゃない、思考も前向きになれるのがヨガの魅力
痩せただけでなく、「まだできる」「もっと良くなる」という前向きな考え方ができるようになったのは、LAVAのヨガと、インストラクターの皆さんのおかげです。
ホットヨガを続ければ、体も心もきっと変わります。
まずは体験レッスンから、一歩を踏み出してみてください。
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※この記事はアフィリエイトを含みます
※体験内容は個人の感想です