ダイエットのために何かをしようと考えたとき、ホットヨガを候補に挙げる人もいることでしょう。
私もダイエット目的でホットヨガスタジオLAVAの体験予約をした一人。時折、LAVAが主催するワークショップなどに参加するとLAVAに入会したきっかけとして「ダイエット目的」を挙げる人が結構多くて、仲間！同志！と心の中でいつも思います。
とはいえ、ホットヨガで本当に痩せられるのか？ と気になる人はとても多いと思います。
この記事では、ホットヨガで約14kg痩せた私の体験を紹介します。
入会した直後の体重はまさかの74.08kg
私が入会したのは、2018年4月上旬。それから15日くらい後の体重が74.08kgでした。
太ったと気付いたのは、美容室で鏡を見たとき。2カ月前より明らかに顔が丸い…と思い体重計に乗ったら8kg増えていて、そこからは息を吸うだけで太っているのでは？ と錯覚するほど、グングン太っていきました。加齢で代謝が落ちていることに気付かず、食べる量を変えなかったことが敗因でした。
産後2年かけて出産前の体重（50kg）まで戻したのに、10年の時を経て25kg近く増量してしまい、自分の体を見るのが本当に嫌で嫌で仕方ありませんでした。
さらに、健康診断の血液検査の結果が芳しくありませんでした。高脂血症になりかけ笑。体重も75kgちょっとあって、担当医から「今痩せないと、更年期にさしかかったら落ちなくなるよ」と言われ、これはヤバい！とようやく（名実ともに）重い腰を上げ、ヨガならできそうと、地元にできたばかりのLAVAへの入会を決めました。
体重を記録し始めたのは、LAVAのインストラクターさんから「モチベーションになるから毎日体重計に乗るといい」とアドバイスしてもらったからです。実際、増えたり減ったりしながらも右肩下がりに減っていくのが楽しくて、レッスンに通うモチベーションになりました。
私がホットヨガを選んだ理由
私は運動が苦手です。体育の授業は大嫌いでした。早く走れないし、ダンスなどはワンテンポ遅れるし、手や足が同時に動いてしまいます。
さらに、入会する前は人生で最大に太っていたため、とにかく体を動かすのがおっくうでした。ダイエットのため体育館や運動場の周回コースを歩いたりもしましたが、何ら楽しくなく、全く続きませんでした。
ヨガを選んだのは、リズムに合わせて軽やかに、スピーディーに動く必要はないと感じたためです。
体験レッスンで受けたヨガベーシックで、ヨガは呼吸に合わせてゆったり動けばいいことを実感できたため、入会を決めました。
入会後は慣れるまでヨガビギナーを受け続けた
ホットヨガスタジオLAVAでは、30種類以上のさまざまなヨガのレッスンを提供しています。
入会後、週4〜5回のペースで通っていました。受講レッスンは1日1本。
いろんなレッスンを受けましたが動きがわからず、体力的にもついて行けず、レッスンを受けたあとは疲れ果てて何もできない状態。不完全燃焼なことがストレスになっていました。
そこで、1つのレッスンにしっかり向きあうことに決め、めっちゃ好きな先生のハタヨガビギナー（現在のヨガビギナー）を毎日ひたすら受け続けました。
ポーズの順番を把握してからは体の動かし方の理解が進み、ヨガをするのがだんだん楽しくなってきました。昨日出来なかったことが今日できたり、今日できたことが翌日にはできなかったり、そんな自分の変化を感じるのも面白かったです。
また、たくさん汗をかくことにも慣れてきて、レッスンを受けたあとに家事や趣味に時間を使えるようになっていきました。
入会して9カ月後に14kg減を達成〜！
ホットヨガスタジオLAVAに入会して9カ月後、14kg減量に成功しました！（元々太り過ぎていたのだから痩せやすいというのもありますが汗）。
とはいえ、この頃はまだおなかのお肉はぶよぶよで、つまむと、例えるならデスクの袖の引き出しの下段くらいの厚みがありました。せめて上段の薄い引き出しくらいにしたいな…と思うものの、なかなか上手く減っていかず、体重をはかることをサボるようになっていきます。
40代・50代のダイエットは、なかなか厳しい〜！難しい〜！
2024年11月には62.85kgとちょっとリバウンド
そして直近の体重がこちら。2019年1月に比べて体重こそ増えていますが、体脂肪率は減っています。
肘をついたプランクは10秒もできなかったけれど、今は1分続けられるようになりました。難しいアーサナにも少しずつチャレンジできるようになり、筋力がついて、体幹がしっかりしてきたのを実感しています。
レギンスのサイズで感じる体型の変化！
最もわかりやすいのはレギンスのサイズかもしれません。
2019年にはいていたSUKALAのレギンスはLサイズ、ルルレモンのAlignは8サイズ（L）がギリギリで身につけるとだいぶピッチピチでしたが、今は、SUKALAはMサイズかモノによってはSサイズ、ルルレモンのAlignは4サイズ（S）を快適に着られるようになりました。
デスクの袖の下段の引き出しだった腹肉も、今や上段の薄い引き出しくらいの厚みとなりました！
とはいえ、体の厚みはまだしっかりあるので、そろそろマシピラデビューしてインナーマッスルを鍛えたいです（けど地方は店舗の数がまだ少なくて、通えていません涙）。
Rintosull｜マシンピラティススタジオの体験・見学会参加
その点、ホットヨガスタジオLAVAは全国に520店舗以上あるため、首都圏はもちろん、地方に住んでいても通いやすいと感じています。
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私の結論｜ホットヨガをしっかり続けていけば痩せるはず！
というわけで、ホットヨガを続けることで私は痩せられました。
1カ月で5kg、10kgというような劇的な体重の落ち方はしませんが、じわじわと微増源を繰り返しながら右肩下がりになっていることが、上のグラフでわかってもらえると思います（青線が体重、オレンジの線が体脂肪率です）。
2019年以降は50kg台に突入しそうで全くしない日々が続いていますが、レギンスのサイズの変化からわかるように、体型は大きくかわっています。
むしろ、これから50kg台に突入すると思えば伸び代は十分ですよね！
こういう前向きな思考ができるようになったのもヨガのおかげ、LAVAのインストラクターさんたちのおかげです。
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