40代以降の女性に増える悩みのひとつが尿もれ。
くしゃみをしたときや重い荷物を持ち上げたときなど、日常のちょっとした動作で起こりやすくなります。
その主な原因は、骨盤底筋の衰えです。骨盤底筋は膀胱や子宮を支えるインナーマッスルですが、加齢や運動不足によって少しずつ弱まることで、尿もれが起きやすくなります。
私自身も40代に入り、運動習慣がなかったせいか、尿もれに悩むようになりました。初めての尿もれは、リモートワーク中にトイレに行くのをガマンしていたときにくしゃみしたとき。自宅にいるときでよかった〜と思いながら、こんなこと初めてで、不安に感じたのを覚えています。
ヨガと骨盤底筋の関係
ヨガでは股下を締めることを意識する動きが多いため、自然と骨盤底筋を意識する機会が増えます。呼吸や姿勢を整えることで、インナーマッスルがバランスよく使われるのも特徴です。
特にホットヨガは体が温まって筋肉が動かしやすくなるので、骨盤まわりのトレーニングに適しています。
骨盤底筋に働きかける「美律ホルモンヨガ」
数あるヨガプログラムの中でも、美律ホルモンヨガは骨盤底筋にしっかり働きかけるように設計されています。
- 股下を締める感覚を深められる
- 骨盤底筋を意識して呼吸・ポーズをとる
- ホルモンバランスの調整や女性特有の悩みに寄り添った内容
私もこのクラスを受け続けるうちに、「そういえば最近、尿もれを気にしていない」 と気づきました。
単なる筋トレではなく、リラックスしながら骨盤底筋にアプローチできるのが魅力です。
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続けるコツ
- 週1回からでもOK
- 「汗をかく心地よさ」で楽しく続けられる
- 骨盤底筋を「締める・ゆるめる」の感覚を意識してみる
無理なく通ううちに、体と心が整い、気づけば日常の悩みもラクになっていました。
まとめ：美律ホルモンヨガ×体験レッスンで第一歩を
加齢による尿もれは、多くの女性が抱えるデリケートな悩みです。
私の場合はホットヨガを続けてきたことで、自然と気にならなくなりました。
ヨガは「尿もれ対策」だけでなく、姿勢改善やリラックス、ホルモンバランスの調整にもつながります。
かつての私と同じ悩みを持つ方は、まずは体験レッスンから始めてみてはいかがでしょうか。
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